說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
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一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。
門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。
開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。
楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。
一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。
楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。
想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
時尚運動雜誌MEN’S BODY夏季號特別專訪到有「最強美背」之稱的林珈安，長相甜美的她，私底下卻喜歡拳擊與馬拉松比賽，她表示一開始是相當排斥跑步的「因為心肺功能不是很好，對於剛開始跑步的我是很吃力的，但當時教練教了我跑步的呼吸與協調，一步步循序漸進，找到屬於自己的節奏。」而她也從剛開始的10K加碼至21K完成了「全馬」，本週六將挑戰在高雄旗津舉辦的斯巴達障礙路跑。熱愛運動的她，為了參賽，更將訓練時間提高至六小時，她說「來吧！拼了！沒有過不了的關」。
除了愛運動之外，私下的她更是「林大膽」，曾與朋友們在美國用Road Trip的自助旅遊方式造訪世界級音樂季Coachella「當時從LA啟程，用公路旅行的方式，自行開車前往不同的市集、城鎮，邊開車邊搜尋一些深具特色的景點，現在回想起來挺讓人懷念的。」
▲林珈安揮美女包袱，挑戰21K全馬。（圖／MEN’S BODY提供）
鍾情運動跟旅行之外，她對設計也非常感興趣，利用旅行後產生的靈感，轉化在設計上「大概在四年前，跟朋友去了一趟巴黎，在當地看見了一家充滿味道的復古飾品店，就一見鍾情了。回台後就跟媽媽一起投入飾品設計的領域，母女同心，優遊在不同領域中，跳往屬於自己的美好未來。
同場加映：運動品牌Reebok Pump Plus充氣襪套式跑鞋新色亮相，加入經典不敗迷彩元素，進化成機能與外型兼具的全新襪套式跑鞋，男款以迷彩紋搭配潮流黑及軍事綠兩種鞋身選色，女生款則推出時尚黑與極簡白動物紋。另外，5月上市年度的話題跑鞋Floatride系列，使用跑鞋科技Floatride Foam緩震中底，全足的環形EVA鞋底，搭載Ultraknit針織鞋面，也是運動女性的推薦鞋款之一。
▲運動新品。（圖／Reebok）
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